بحث عن الصحة والغذاء وما هي أهم الأطعمة الصحية

في أبحاث الصحة والغذاء ، ترتبط صحة الإنسان بالطعام الذي يأكله ، لذلك فإن الاعتماد على نظام غذائي صحي يمكن أن يضمن صحة جيدة ، لذلك يجب على الإنسان أن يختار الطعام الذي يأكله وكميته حتى تكون الفيتامينات مفيدة له. جسم الإنسان المعادن في الغذاء والبروتين ، لذلك فهو يتمتع بصحة جيدة وطاقة جيدة ، يمكنه أداء وظائفه ، مثل النمو والمهام ، ومن خلال هذا المقال سنناقش بعض النصائح والأطعمة المفيدة لجسم الإنسان والحماية من الأمراض.

شرب الكثير من الماء: شرب الماء مفيد بشكل عام للجسم ، سواء كان الشعر أو الجلد ، ويمكن أن يمنع أمراض الكلى والحصى، يمكن أن يؤدي تجنب السكر ، مثل المشروبات الغازية والحلويات والكعك ، إلى الوقاية من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وتحفيز صحة الجهاز المناعي.

تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن يقي الجسم من السرطان (خاصة سرطان القولون والإمساك) ، ويحمي الجسم من السموم والإستروجين المفرط، يمكن أن يوفر تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الطاقة للجسم ، فعلى سبيل المثال ، القمح وخبز القمح الكامل مفيدان للجسم ، وتجنب البطاطس والخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض يمكن أن يحمي الجسم من السمنة والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل منتجات الألبان قليلة الدسم) إلى حماية جسم الإنسان من سرطان القولون ، وتعزيز صحة جسم الإنسان والعضلات ، وتجنب هشاشة العظام، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات بانتظام ، مثل الأفوكادو والجزر والبيض والحليب والأطعمة الغنية بأوميغا 3 والشوكولاتة الداكنة ، حيث يمكن أن تقلل هذه الأطعمة من التوتر والاكتئاب وتحسن المزاج وتحافظ على الطاقة.